ARTIKEL LOMPAT JAUH
Olahraga Lompat jauh
merupakan salah satu aktivitas pengembangan akan kemampuan daya gerak
yang dilakukan, dari satu tempat ke tempat lainnya. Lompat jauh ini
salah satu jenis
olahraga yang dilombakan di berbagai kejuaran olahraga baik di tingkat
nasional, kawasan maupun dunia.
Dalam lompat jauh terdapat tiga macam gaya yaitu : Lompat Jauh gaya Jongkok (tuck), gaya menggantung (hang style), dan gaya jalan di udara (walking in the air).
Gaya-gaya lompat jauh mengatur sikap badan sewaktu melayang di udara. Oleh karena itu teknik lompat jauh sering disebut juga gaya lompat jauh.
Sejarah permulaan acara lompat jauh dapat dikesan seawall tahun 708 Sebelum Masihi iaitu dalam Sukan Olimpik Kuno di Greece.Menurut catatan tersebut, lompatan sejauh 7.05 meter telah dibuat oleh Chionis, peserta Sparta. Bagaimanapun, teknikdan cara lompatan yang dibuat amat berlainan daripada lompatan yang dibuat kini. Berdasarkan bukti-bukti lukisan yang terdapat pada tembikar yang dibuat pada zaman itu, lompatan dibuat secara berkali-kali, sama ada lompatan dalam bentuk
multiple, double-triple
atau
quin-triple
.
Apabila Sukan Olimpik Moden dihidupkan pada tahun 1896, lompat jauh termasuk sebagai salah satu acara olahraga. Sejak itu ia terus diterima sebagai salah satu acara olahraga dalam kebanyakan kejohanan yang diadakan di pelbagai peringkat di dunia. Peraturan dan teknik lompatan diperbaiki dari semasa ke semasa sehinggalah kepada bentuk lompatan yang ada seperti sekarang.
Walaupun lompat jauh merupakan acara yang paling mudah dipelajari berbanding acara-acara lompatan yang lain, tidak bermakna semua orang mampu melakukannya dengan baik. Teknik lompatan dan peaturannya perlu dipelajari dengan penuh minat. Ini kerana, sebagai satu acara sukan, ia juga tidak lari daripada risiko kecederaan.Teknik-teknik lompatan baru adalah diperkenalkan daripada kajian-kajian saintifik yang dilakukan keatasnya. Rekod lompatan terjauh, yang pada suatu masa dahulu diramalkan menjadi rekod paling lama, kini sudah pun diperbaiki.
Kejayaan Amerika Syarikat, Bob Beamon dengan lompatan sejauh 8.90 meter dalam Sukan Olimpik tahun 1968 di Mexico telah dipecahkan oleh seorang lagi peserta Amerika Syarikat, iaitu Mike Powell dengan lompatan sejauh 8.95meter. Ini menunjukkan bahawa, sebagai rekor tidak mungkin ia tidak dapat diperbaiki oleh peserta kemudiannya. Semua ini disebabkan adanya latihan, pembaharuan teknik dan keazaman yang tinggi daripada peserta itu sendiri.
Dalam lompat jauh terdapat tiga macam gaya yaitu : Lompat Jauh gaya Jongkok (tuck), gaya menggantung (hang style), dan gaya jalan di udara (walking in the air).
Gaya-gaya lompat jauh mengatur sikap badan sewaktu melayang di udara. Oleh karena itu teknik lompat jauh sering disebut juga gaya lompat jauh.
Sejarah permulaan acara lompat jauh dapat dikesan seawall tahun 708 Sebelum Masihi iaitu dalam Sukan Olimpik Kuno di Greece.Menurut catatan tersebut, lompatan sejauh 7.05 meter telah dibuat oleh Chionis, peserta Sparta. Bagaimanapun, teknikdan cara lompatan yang dibuat amat berlainan daripada lompatan yang dibuat kini. Berdasarkan bukti-bukti lukisan yang terdapat pada tembikar yang dibuat pada zaman itu, lompatan dibuat secara berkali-kali, sama ada lompatan dalam bentuk
multiple, double-triple
atau
quin-triple
.
Apabila Sukan Olimpik Moden dihidupkan pada tahun 1896, lompat jauh termasuk sebagai salah satu acara olahraga. Sejak itu ia terus diterima sebagai salah satu acara olahraga dalam kebanyakan kejohanan yang diadakan di pelbagai peringkat di dunia. Peraturan dan teknik lompatan diperbaiki dari semasa ke semasa sehinggalah kepada bentuk lompatan yang ada seperti sekarang.
Walaupun lompat jauh merupakan acara yang paling mudah dipelajari berbanding acara-acara lompatan yang lain, tidak bermakna semua orang mampu melakukannya dengan baik. Teknik lompatan dan peaturannya perlu dipelajari dengan penuh minat. Ini kerana, sebagai satu acara sukan, ia juga tidak lari daripada risiko kecederaan.Teknik-teknik lompatan baru adalah diperkenalkan daripada kajian-kajian saintifik yang dilakukan keatasnya. Rekod lompatan terjauh, yang pada suatu masa dahulu diramalkan menjadi rekod paling lama, kini sudah pun diperbaiki.
Kejayaan Amerika Syarikat, Bob Beamon dengan lompatan sejauh 8.90 meter dalam Sukan Olimpik tahun 1968 di Mexico telah dipecahkan oleh seorang lagi peserta Amerika Syarikat, iaitu Mike Powell dengan lompatan sejauh 8.95meter. Ini menunjukkan bahawa, sebagai rekor tidak mungkin ia tidak dapat diperbaiki oleh peserta kemudiannya. Semua ini disebabkan adanya latihan, pembaharuan teknik dan keazaman yang tinggi daripada peserta itu sendiri.
Lompat jauh adalah atletik (lintasan dan lapangan) peristiwa di mana
atlet menggabungkan kecepatan, kekuatan, dan ketangkasan dalam upaya
untuk melompat jauh dari take-off point mungkin.
Pesaing
berlari menuruni landasan pacu (biasanya dilapisi dengan permukaan
karet yang sama seperti lintasan lari, crumb rubber juga divulkanisir
karet) dan melompat sejauh yang mereka dapat dari belakang garis busuk
(sering disebut sebagai “papan”, dan
biasanya ditentukan oleh tepi trailing papan lepas landas tertanam
flush dengan permukaan landasan pacu, atau tanda dicat di landasan) ke
dalam lubang tanah yang penuh dengan kerikil halus atau pasir. Jarak
yang ditempuh oleh seorang pelompat sering disebut
sebagai “tanda” karena itu adalah jarak ke tempat menandai yang dibuat
di pasir dari garis busuk. Jika pesaing mulai lompatan dengan setiap
bagian dari kaki melewati garis busuk, melompat dinyatakan ilegal dan
tidak ada jarak dicatat. Pada tingkat
elite, lapisan plastik ditempatkan segera setelah dewan untuk
mendeteksi kejadian ini. Jika tidak, seorang pejabat (mirip dengan
wasit) akan menonton melompat dan membuat penetapan. Pesaing dapat
melakukan lompatan dari setiap titik di belakang garis busuk,
namun jarak akan selalu diukur dari garis busuk. Oleh karena itu, demi
kepentingan terbaik dari pesaing untuk mendapatkan yang dekat dengan
garis busuk mungkin.
Biasanya,
setiap pesaing memiliki
seperangkat upaya sejumlah (biasanya tiga) untuk membuat terpanjang nya
melompat, dan hanya terpanjang melompat hukum terhadap hasil
penghitungan. Kompetisi tingkat tinggi dibagi menjadi dua putaran:
cobaan dan final. Dalam kompetisi yang berisi babak final,
hanya sejumlah pesaing pilih diundang untuk kembali untuk melanjutkan
kompetisi. Jumlah pesaing yang dipilih untuk kembali ke babak final
ditentukan sebelum awal bertemu oleh sebuah komite yang terdiri dari
pelatih dan pejabat. Ini adalah praktik standar untuk
mengizinkan satu lagi pesaing dari jumlah posisi angka untuk kembali ke
babak final. Sebagai contoh, jika suatu memungkinkan memenuhi puncak
delapan pesaing untuk mencetak poin, maka atas sembilan pesaing akan
dipilih untuk bersaing di babak final. Mengambil
pesaing tambahan ke babak final yang akan membantu untuk mengizinkan
atlet untuk pindah ke posisi skor jika pesaing dapat memperbaiki nya
tanda terbaik kompetisi. Putaran final dipandang sebagai tambahan tiga
melompat, karena mereka tidak punya prioritas kepada
mereka yang dicetak dalam sidang putaran. Pesaing dengan melompat hukum
terpanjang (baik dari pengadilan atau putaran final) pada akhir
kompetisi ini dinyatakan sebagai pemenang.
Ada empat komponen utama lompat jauh: Lari Awalan, Tumpuan atau
tolakkan, Sikap di Udara dan Mendarat. Kecepatan di run-up, atau
pendekatan, dan yang tinggi melompat dari papan adalah dasar-dasar
keberhasilan. Karena kecepatan adalah faktor yang penting dari
pendekatan, tidaklah mengherankan bahwa banyak juga jumper lama
bersaing dengan sukses di sprint. Sebuah contoh klasik dari lompat jauh
ini / sprint penggandaan adalah pertunjukan oleh Carl Lewis.
Lompat jauh dicatat untuk dua dari paling lama berdiri rekor
dunia dalam setiap lintasan dan lapangan acara. Pada 1935, Jesse Owens
menetapkan rekor dunia lompat jauh yang tidak rusak hingga tahun 1960
oleh Ralph Boston. Kemudian, Bob Beamon melompat
8,90 meter (29 kaki, 2-1/2 inci) di Olimpiade tahun 1968 pada
ketinggian 7.349 kaki, tidak melompat melebihi sampai tahun 1991. Pada
30 Agustus tahun itu, Mike Powell dari Amerika Serikat, dalam sebuah
acara terkenal menurunkan kepada Carl Lewis, melompat
8,95 m (29,4 kaki) di Kejuaraan Dunia di Tokyo, menetapkan laki-laki
saat ini rekor dunia. Beberapa melompat lebih dari 8,95 m (29,4 kaki)
telah resmi tercatat (8,99 m/29.5 kaki oleh Mike Powell sendiri, 8,96 ft
m/29.4 oleh Ivan Pedroso), tapi tidak disahkan
karena ada juga tidak dapat diandalkan pengukuran kecepatan angin yang
tersedia, atau karena melebihi kecepatan angin 2,0 m / s. Lewis sendiri
melompat 8.91m tepat sebelum Powell memecahkan rekor melompat dengan
angin melebihi maksimum yang diizinkan; melompat
ini tetap terpanjang pernah untuk memenangkan Kejuaraan Dunia Olimpiade
atau emas. Saat ini rekor dunia untuk perempuan dipegang oleh Galina
Chistyakova dari bekas Uni Soviet yang melompat 7,53 m (24,7 ft) di
Leningrad pada tahun 1988.
Sejarah
Halteres digunakan dalam permainan atletik di Yunani kuno.
Lompat
jauh adalah salah satu dari peristiwa-peristiwa asli pancalomba
Olimpiade di Yunani Kuno. Long Jump adalah satu-satunya dikenal melompat
peristiwa dalam Olimpiade Kuno tersebut. Semua peristiwa yang terjadi
di Olimpiade pada awalnya seharusnya bertindak sebagai bentuk pelatihan
untuk perang. Lompat jauh muncul mungkin karena mencerminkan
persimpangan rintangan seperti sungai dan jurang. [2] Setelah
menyelidiki penggambaran yang selamat dari peristiwa itu kuno
percaya bahwa tidak seperti hari acara modern, atlet hanya
diperbolehkan berlari pendek awal. [ 2] Para atlet membawa beban di
masing-masing tangan, yang disebut halteres (antara 1 dan 4,5 kg). Beban
ini itu mengayunkan maju sebagai atlet melompat untuk meningkatkan
momentum. Hal ini umumnya percaya bahwa baju hangat akan melemparkan
berat di belakangnya di udara untuk meningkatkan momentum ke depan,
namun diadakan di seluruh halteres durasi melompat. Berayun mereka dan
kembali pada akhir melompat atlet akan mengubah
pusat gravitasi dan biarkan atlet untuk meregangkan kaki ke luar,
meningkatkan jarak. Melompat itu sendiri dibuat dari bater ( “apa yang
menginjak pada”). Kemungkinan besar papan sederhana ditempatkan di
stadion lagu yang telah dihapus setelah
kejadian (Miller, 66). Para penerjun akan mendarat dalam apa yang
disebut skamma ( “menggali-up” area) (Miller, 66). Gagasan bahwa ini
adalah sebuah lubang yang penuh pasir adalah salah. Pasir di lubang
melompat adalah penemuan modern (Miller,
66). Yang skamma hanyalah daerah sementara untuk menggali kesempatan
itu dan bukan sesuatu yang tetap dari waktu ke waktu. Lompat jauh
dianggap salah satu yang paling sulit dalam acara yang digelar di
Olimpiade sejak banyak keahlian diperlukan. Musik ini sering
dimainkan selama Philostratus melompat dan mengatakan bahwa
kadang-kadang pipa akan menyertai melompat sehingga dapat memberikan
ritme untuk gerakan kompleks dari halteres oleh atlet. [2] Philostratos
dikutip mengatakan, “Peraturannya menganggap melompat
sebagai yang paling sulit kompetisi, dan mereka membiarkan jumper untuk
diberikan keuntungan dalam irama dengan menggunakan seruling, dan berat
dengan menggunakan tali. ” (Miller, 67). Paling menonjol dalam olahraga
kuno adalah seorang pria bernama Chionis,
yang dalam mengadakan Olimpiade 656BC melompat dari 7,05 meter (23 kaki
dan 1,7 inci). [3]
Ada
beberapa argumen oleh para sarjana modern di lompat jauh. Beberapa
telah berusaha untuk menciptakan
kembali sebagai triple jump. Gambar menyediakan satu-satunya bukti
untuk tindakan sehingga lebih baik diterima bahwa itu sama seperti hari
ini lompat jauh. Alasan utama beberapa ingin menyebutnya triple melompat
adalah adanya sumber yang mengklaim sana sekali
adalah lima puluh lima kaki melompat kuno yang dilakukan oleh seorang
pria bernama Phayllos (Miller, 68).
Lompat
jauh telah menjadi bagian dari kompetisi Olimpiade modern sejak
lahirnya Olimpiade
pada tahun 1896. Pada 1914, Dr Harry Eaton Stewart merekomendasikan
“luas berlari melompat” sebagai standar acara trek dan lapangan bagi
perempuan. [4] Namun, hal itu tidak sampai 1928 bahwa perempuan
diperbolehkan untuk bersaing dalam event di
tingkat Olimpiade (Lihat Atletik – trek dan lapangan).
Pendekatan/Awalan
Tujuan dari pendekatan ini adalah untuk secara bertahap dengan mempercepat kecepatan maksimum lepas landas dikontrol. Faktor yang paling penting untuk jarak yang ditempuh oleh sebuah objek adalah kecepatan pada lepas landas – baik kecepatan dan sudut. Elite jumper biasanya meninggalkan tanah pada sudut dua puluh derajat atau kurang; Oleh karena itu, lebih bermanfaat bagi seorang pelompat untuk berfokus pada komponen kecepatan melompat. Semakin besar kecepatan lepas landas, semakin lama lintasan pusat massa akan. Pentingnya suatu kecepatan lepas landas merupakan faktor dalam keberhasilan pelari dalam acara ini.
Pendekatan/Awalan
Tujuan dari pendekatan ini adalah untuk secara bertahap dengan mempercepat kecepatan maksimum lepas landas dikontrol. Faktor yang paling penting untuk jarak yang ditempuh oleh sebuah objek adalah kecepatan pada lepas landas – baik kecepatan dan sudut. Elite jumper biasanya meninggalkan tanah pada sudut dua puluh derajat atau kurang; Oleh karena itu, lebih bermanfaat bagi seorang pelompat untuk berfokus pada komponen kecepatan melompat. Semakin besar kecepatan lepas landas, semakin lama lintasan pusat massa akan. Pentingnya suatu kecepatan lepas landas merupakan faktor dalam keberhasilan pelari dalam acara ini.
Panjang
pendekatan jarak biasanya konsisten untuk seorang atlet. Pendekatan
dapat
bervariasi antara 12 dan 19 langkah di tingkat pemula dan menengah,
sementara di tingkat elite mereka lebih dekat dengan antara 20 dan 22
langkah. Jarak yang tepat dan jumlah langkah-langkah dalam pendekatan
tergantung pada pengalaman jumper, teknik berlari
cepat, dan tingkat pengkondisian. Konsistensi dalam pendekatan sangat
penting karena merupakan pesaing tujuan untuk selalu dekat ke bagian
depan papan takeoff mungkin tanpa menyeberangi garis dengan setiap
bagian dari kaki.
Pendekatan yang tidak konsisten adalah masalah
umum dalam acara ini. Akibatnya pendekatan yang biasanya dilakukan oleh
para atlet sekitar 6-8 kali per melompat sesi (lihat Pelatihan di
bawah).
Dua yang terakhir langkah
Tujuan dari dua langkah terakhir adalah untuk mempersiapkan tubuh untuk lepas landas sambil melestarikan kecepatan sebanyak mungkin.
Kedua dari belakang (kedua dari terakhir) langkahnya lebih panjang daripada langkah terakhir. Pesaing mulai nya rendah pusat gravitasi untuk mempersiapkan tubuh untuk dorongan vertikal. Langkah terakhir lebih pendek karena tubuh mulai menaikkan pusat gravitasi dalam persiapan untuk tinggal landas.
Dua langkah yang terakhir sangat penting karena menentukan kecepatan dengan pesaing yang akan memasuki melompat – semakin besar kecepatan, semakin baik melompat.
Lepas landas/Tumpuan/Tolakkan
Tujuan dari lepas landas adalah untuk menciptakan dorongan vertikal
melalui atlet pusat gravitasi tetap menjaga keseimbangan dan kontrol.
Tahap ini adalah salah satu bagian paling teknis dari lompat jauh. Jumper harus sadar untuk menempatkan kaki datar di tanah, karena baik melompat dari tumit atau jari-jari kaki mempengaruhi negatif melompat. Lepas landas dari tumit-papan pertama memiliki efek pengereman, yang menurunkan kecepatan dan strain sendi. Melompat turun dari jari-jari kaki berkurang stabilitas, menempatkan risiko kaki di tekuk atau runtuh dari bawah pelompat. Sementara penempatan berkonsentrasi pada kaki, sang atlet juga harus bekerja untuk mempertahankan posisi tubuh yang tepat, menjaga badan tegak dan bergerak ke depan dan pinggul hingga mencapai jarak maksimum dari papan kontak ke rilis kaki.
Tahap ini adalah salah satu bagian paling teknis dari lompat jauh. Jumper harus sadar untuk menempatkan kaki datar di tanah, karena baik melompat dari tumit atau jari-jari kaki mempengaruhi negatif melompat. Lepas landas dari tumit-papan pertama memiliki efek pengereman, yang menurunkan kecepatan dan strain sendi. Melompat turun dari jari-jari kaki berkurang stabilitas, menempatkan risiko kaki di tekuk atau runtuh dari bawah pelompat. Sementara penempatan berkonsentrasi pada kaki, sang atlet juga harus bekerja untuk mempertahankan posisi tubuh yang tepat, menjaga badan tegak dan bergerak ke depan dan pinggul hingga mencapai jarak maksimum dari papan kontak ke rilis kaki.
Melayang
Gerakan melayang pada saat setelah meninggalkan balok tumpuan dan diupayakan keseimbangan tetap terjaga dengan bantuan ayunan kedua tangan sehingga bergerak di udara. Untuk melakukan gerak ini terdapat beberapa teknik. Yang Pertama, Melayang dengan sikap jongkok dengan cara waktu menumpu kaki ayun mengangkat lutut setinggi-tingginya dan disusul oleh kaki tumpu dan kemudian sebelum mendarat kedua kaki di bawa ke arah depan. Yang Kedua, Melayang dengan sikap bergantung cara melakukanya yaitu waktu menumpu kaki ayun dibiarkan tergantung lurus, badan tegak kemudian disusul oleh kaki tumpu dengan sikap lutut ditekuk sambil pinggul didorong ke depan yang kemudian ke-dua lengan direntangkan ke atas. Keseimbangan badan perlu diperhatikan agar tetap tepelihara hingga mendarat.
Ada 3 macam gaya melayang di udara pada saat melakukan lompat jauh yaitu :
1. Gaya Jongkok
1. Gaya Menggantung
1. Gaya Berjalan Diudara
Mendarat
Gerakan-gerakan waktu pendaratan harus dua kaki. Yang perlu diperhatikan saat mendarat adalah kedua kaki mendarat secara bersamaan diikuti dengan dorongan pinggul ke depan sehingga badan tidak cenderung jatuh ke belakang yang berakibat merugikan si pelompat itu sendiri.
Gerakan-gerakan waktu pendaratan harus dua kaki. Yang perlu diperhatikan saat mendarat adalah kedua kaki mendarat secara bersamaan diikuti dengan dorongan pinggul ke depan sehingga badan tidak cenderung jatuh ke belakang yang berakibat merugikan si pelompat itu sendiri.
Pelatihan
Lompat jauh biasanya memerlukan pelatihan dalam berbagai bidang. Daerah-daerah ini termasuk, namun tidak terbatas pada, yang tercantum di bawah ini.
- Jumping
Long Pelompat cenderung melompat berlatih
1-2 kali seminggu. Pendekatan, atau lari-through, kadang-kadang diulang sampai 6-8 kali per sesi.
- Over-lari jarak jauh
Over-latihan lari jarak jauh membantu atlet lompat jarak yang
lebih jauh daripada tujuan ditetapkan. Sebagai contoh, memiliki pelari
100m praktek dengan menjalankan 200m berulang di trek. Ini secara khusus
terkonsentrasi di musim ketika atlet bekerja
pada ketahanan bangunan. Khusus over-latihan lari jarak jauh yang
dilakukan 1-2 kali seminggu. Ini bagus untuk membangun ketahanan sprint,
yang dibutuhkan dalam kompetisi di mana atlet yang berlari di landasan
3-6 kali.
Berat pelatihan
Selama pelatihan pra-musim dan
di awal musim kompetisi latihan beban cenderung untuk memainkan peran
utama. Ini adalah kebiasaan lama kereta pelompat untuk berat hingga 4
kali seminggu, dengan fokus terutama pada gerakan cepat yang melibatkan
kaki dan bagasi. Beberapa atlet Olimpiade tampil
lift dalam pelatihan. Atlet menggunakan pengulangan dan menekankan
rendah kecepatan untuk memaksimalkan kekuatan dan meminimalkan kenaikan
berat badan menambahkan bingkai mereka.
Plyometrics
Plyometrics, termasuk berlari naik turun tangga dan rintangan
melompat-lompat,
dapat dimasukkan ke dalam latihan, umumnya dua kali seminggu. Hal ini
memungkinkan seorang atlet untuk bekerja pada kelincahan dan
meledak-ledak.
Melompat-lompat
Melompat-lompat adalah setiap jenis berkesinambungan melompat atau
melompat. Latihan berlari biasanya
membutuhkan satu kaki melompat-lompat, double-kaki berlari, atau
beberapa variasi dari keduanya. Fokus latihan berlari biasanya untuk
menghabiskan lebih sedikit waktu di tanah mungkin dan bekerja pada
akurasi teknis, kemudahan, dan melompat ketahanan dan kekuatan.
Secara teknis, melompat-lompat adalah bagian dari plyometrics, sebagai
bentuk latihan berjalan seperti lutut dan pantat tinggi tendangan.
Fleksibilitas
Fleksibilitas adalah alat yang sering
dilupakan jumper lama. Fleksibilitas yang efektif mencegah cedera, yang
dapat berdampak tinggi penting bagi peristiwa-peristiwa seperti lompat
jauh. Hal ini juga membantu para atlet lari di landasan.
Alat yang umum di banyak latihan lompat jauh adalah
penggunaan rekaman video. Ini memungkinkan para atlet untuk kembali dan
melihat kemajuan mereka sendiri serta membiarkan atlet membandingkan
rekaman mereka sendiri dengan beberapa kelas dunia
jumper.
Pelatihan
gaya, durasi, dan intensitas sangat bervariasi dari atlet untuk atlet
dan didasarkan pada pengalaman dan kekuatan atlet serta gaya pembinaan
mereka.
0 komentar: