lari estafet
Lari sambung atau lari estafet
Lari sambung atau lari estafet
Adalah salah satu lomba lari padaperlombaan atletik yang dilaksanakan secara begantian. Satu regupelari sambung terdiri dari 4 orang pelari. Dalam pelombaan larisambung pelari berlari dengan kecepatan penuh denganmemindahkan
tongkat ke pelari berikutnya.
Perpindahan tongkat harusberada di dalam daerah yang disebut zona
panjang 20 m. perpindahantongkat diluar zona tersebut regu dinyatakan
gagal atau diskualifikasi.
v Latihan teknik start
pelari
kle 1 mengunakan start jongkok seperti start laari jarak pendek
(sprint),pelari ke-2.3 dan ke-4 menggunakan start melayang sebab pelari
tidak adalam keadaan diam ketika menerima tonkat tapi dalam keadaan
berlari.
v latihan teknik member dan menerima tongkat estapet
penggantian
tongkat estapet pada saat lari estapet harus di lakukan di aderah
pergantian (zona wasel)yang telah di tentukan sepanjang 20 meter.
Apabila di lakukan di daerah pergantian tersebut ,pelari dinyatakan
gagal.
Cara Pengoperan tongkat dilakukan dengan dua cara yaitu:
v cara visual
Yaitu cara menerima tongkat estapet dengan menoleh ke belakang .cara ininlazim di gunakan pada nomor 4x400 meter.
v Cara non visual
Pada
pergantian tongkat estapet dengan cara nonvisual, penerima menerima
tongkat estapet dengan tangan lurus ke belakang telapak tangan menghadap
ke atas jika tongkat di berikan dengan tangan kiri maka ,pelari
menerima tongkat estapet dengan tangan kanan ,dengan berada di sisi kiri
lintasan apabila tongkat sudah dsi terima segera pindahkan ke tangan
kiri kecuali untuk pelari ke 4tiodak perlu memindahkan tongkat.cara ini
lazim di gunakan oleh pelaro 4x400
c. hal yang perlu di perhatikan dalam lari estapet
1. Pemberian
tongkat baiknya di lakukan dengan cara bersilang yaitu pelari 1 dan 2
memegang tongkat dengan tangan kanan dan pelari 2 dan 4 memegang
tongkat dengan tangan kiri.
2. Penempatan pelari hendaknya di tempatkan dengan ke istimewaan masing-masing
3. Jarak pergantian pelari 2,3,4 harus benar benar di ukur dengan tepat seperti pada saat latihan .
4. Setelah menerima tongkat estapet jangan segera keluar dari lintasan masing-masing
Peraturan pertandingan
1. Panjang
daerah pergantian pelari adalah 20 meter,1,20 m dan bagi pelari
estapet ke 4 5400 meter di tambah dengan 10 meter prazona .prazona
adalah temapt diamana pelari dapat mempercerpat larinya tetepi di sini
tidak terjadi pergantioan tongkat.
2. Setiap
pelari harus tetapo tinggal di lintasan nya masing-masingmaskipun
subah memberikan tongkatnya pad apelari lain apabila tongkat terjatuh
maka pelari tersebut harus mengambilnya .
3. Tongkat berukuran 28-30 cm diameter tongkat 33 mm,dan berat tongkat 50 g.
4. Dalam
lari estapet pelari pertama harus berlari sampai tingkungan pertama
kemudian boleh masuk ke jalur lintasan dalam . kemudian perlari ke 3 da 4
menynggu di daerah pergantian secara bergantian sesuai dengan
kedatangan pelari seregunya .
0 komentar: